JAK 2

Cwiczysz dopiero 2 miesiące, a nie już dwa. Także z czasem to się wyrówna nie ma co się bać, zrób tak jak radzi przedmówca i pod żadnym pozorem nie rób więcej powtórzeń na słabszą stronę, bo tak to nie działa.

łeeee no marcin nie karz sie smiac :) jak praktyki ?? ja w sumie nie mam tragedii 3-4 stale klientki i 2 grupy ptrowadze i reszte czasu krio i smieszne podwieszki, generalniue szału nie ma :)

Pytając się "a slyszales o czyms takim, ze miesnie aby zosaly zbudowane potrzebuje oprocz bialka jeszcze weglowodanow?" obraziłeś mnie. Niewiesz jaka jest moja wiedza w zakresie odżywniania, więc po co takie 'pytania'? Sorry, ale dla mnie to kpina. Nie trzeba bluzgać, żeby kogoś obrażać (może obrażać to troche za duże słowo, ale cos w [...]

No i generalnie nic do sparwy nie wniosles. Bo sprzeadalem taniej niz Ty pokazales w linku wiec chyba kiepsko Ci na tych studiach idzie. Po za tym towar juz jest dawno sprzedany i nie wiem po co sie produkujesz w nie swoim temacie ?? On nie chcial kupic 2 tylko jednego !! Jak chcesz zbawiac swiat i pokazywac jaki to jestes super to moze na [...]

Ja ze stacjonarnych brałbym ten. Ćwiczyłem na nim i jest w porządku, sam go zamawiam jak wpadnie trochę kaski. Ten marbo z giętych profili to lipa, nawet wygląda cholernie słabo.

Dokładnie. Sukcesywnie będą wchodziły różne nowości, w ciągu ostatnich kilkunastu miesięcy może tylko z 2 firmy miały podobną dynamikę rozwoju jak Vitalmax i będzie to podtrzymane. Niestety nie mogę na razie mówić co będzie wchodziło, konkurencja nie śpi

Nie widze potrzeby robienia na jednym treningu wyciskania na klate na plaskiej i skosie. Moja propozycja to: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 5-6 s. - 6-8p. przerwy do 3 minut. Wszystko zalezy i tak od tego ile razy trenujesz w tygodniu i [...]

ja na soku ejstem spokojny... ale jak zdarza sie wypic 1-2 piwka i mnie ktos zdenerwuje tak mocno to wtedy ejst masakra..

[...] różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO [...]

A kupiłem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html Teraz już jest ok wszystko, ale pierwsze 2 min co najmniej dziwne. Spróbuję jutro i zobaczę czy efekt będzie ten sam, jak coś tabletkę na ciśnienie mam wyciągnięte na górze :) Zmieniony przez - ForumowyLudzik w dniu 2016-01-02 19:33:13

Cześć!!! Wprawdzie zima to najlepszy okres łapania masy, nie wiem jakimi funduszami dysponujesz, jaki masz staż treningowy itd. Ale pierwsze miejsce ma oczywiście dieta! Polecam następujące odżywki: Hitec: Mass Gain, Super Mass - gainery (jeżeli nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej). Białko: Protein 80, lub Hitec Proteing (90g białka [...]

fakt, 2 lata temu jak się zapisałem na forum było jakoś inaczej, chociaż było nas tylko 8 tys ale z forami to tak jest, że ludzie przychodzą i odchodzą, bo np znudziło ich forum. moim zdaniem te forum jest już za duże

Boxer jak dla Ciebie to laske zrobisz i Twoj baner bedzie wisial ze 2 tygodnie

Byk - właściwie sam sobie odpowiedziałeś dlaczego uznałem, że w odżywce nie występuje glutamina. Kwas to nie jest to samo. Jeśli twierdzisz, że potrzebne jest duże stężenie BCAA, to jak wytłumaczyć, że olimp proponuje "aż" 2 kapsułki jednorazowo? To 1,5g. Pamiętajmy też, że BCAA nie należy mieszać z innym białkiem, więc często powstaje [...]

lepiej pójdźdo działu trening dla zaawansowanych, skoro masz już 2 lata stażu. Ale mi się wydaje, nawet, jak na początkującego, je 3 powt. to za mało na masę (jeśli o to Ci chodzi).

stoi w miejscu cialge robie 90 -3 ruchy i nic nie idzie nawet nieraz zrboie 2 powotrzenia to wkurza jak nie wiem

van basten 1.zastosuj deload,czyli obniz intensywnosc(ciezar) o 15-20% i zacznij ponownie od zanizonego pulapu,powoli zwiekszac co trening obciazenie. 2. zmien parametry,czyli serie;powt.,przerwy wypocz. 3. zastosuj inny wariant cwiczenia,czyli zmien plaszczyzne,stosowany sprzet,itp. 4. zrob calkowita przerwe w treningach klatki. pozdrawiam. skl15 [...]

Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 81 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 - 5 razy w tygodniu i piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Tak wiem, dlatego na wakacje mam zaplanowane coś takiego rodzaju jak 1 posiłek 200g owsianki, 2 posiłek sałatka owocowa/jakaś rybka, 3(obiad) co mama ugotuje :D zazwyczaj jest to wołowina(koło 100g) czy kurczak z ryżem/ziemniakami, 3 posiłek Baton Booster - 100 g 4 posiłek to ryż/makaron z owocami od 100 do 350 gram a 5 posiłek to ser biały do [...]

[...] 21 2. WAGA: 77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 101 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata ciągłej 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg pon: klata,biceps śr: plecy triceps pt, nogi, barki 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]